Как правильно совершать морские крещенские омовения?

Советы от севастопольских спасателей МЧС России

В канун праздника Крещения Господня вспомним правила безопасных омовений. Спасатели МЧС России настоятельно рекомендуют верующим погружаться в воду только в специально подготовленных местах, ведь именно там начеку будут специалисты экстренных служб, способные вовремя прийти на выручку.

Опасно погружение в холодную воду людям с бронхолёгочными болезнями, со слабым сердцем и проблемами с давлением. Омовения строго противопоказаны тем, кто недавно перенёс вирусные заболевания или ещё не завершил лечение! Для сохранения тепла хороший метод – предварительно смазать тело жирным кремом.

Перед погружением обязательна разминка: чтобы разогреть мышцы, побегайте, сделайте наклоны, приседания, махи руками. Охлаждаться следует постепенно: сначала надо снять верхнюю одежду, через несколько минут – обувь, затем раздеться по пояс. До купания ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки – спиртное даёт лишнюю нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению, от курения также лучше воздержаться. Не стоит погружаться в холодную воду с головой – это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга, что чревато крайне опасными последствиями.

Всем, кто решится искупаться в праздничный день, нужно помнить: не рекомендуется находиться в воде дольше одной минуты. После купания следует вытереться, надеть сухую тёплую одежду. Поддержать ресурсы организма можно горячими напитками, положительными эмоциями и физической активностью – потому не стоит долго отдыхать на берегу, хорошей альтернативой может стать приятная пешая прогулка.